![](<img src="https://static2.redcart.pl/templates/images/thumb/47273/150/150/pl/0/templates/images/products/47273/15-16806003128KS_0.jpg" alt="Sekretne życie introwertyków" title="Sekretne życie introwertyków" class="rc_button" onmouseover="this.className='rc_button_hover'" onmouseout="this.className='rc_button'" data-itemprop="image" loading="lazy" />)
Produkt dostępny!
5 szt.Sekretne życie introwertyków
30,01
PLN
Cena rynkowa: 44.90 PLN
"Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.
Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.
W książce znajdziesz między innymi:
• ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
• ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
• trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
• progresywną serię ćwiczeń na łydki,
• nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
• porady, jak uniknąć kontuzji.
Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.
Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing"
Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.
W książce znajdziesz między innymi:
• ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
• ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
• trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
• progresywną serię ćwiczeń na łydki,
• nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
• porady, jak uniknąć kontuzji.
Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.
Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing"
Szczegóły produktu
-
Autor:
Wade Paul „Coach”
-
Rok wydania:
2024
-
Objętość:
368
-
Oprawa:
Miękka
-
Tematyka:
Poradniki
Polecamy także
5 szt.![](<img src="https://static2.redcart.pl/templates/images/thumb/47273/150/150/pl/0/templates/images/products/47273/15-25884903128KS_0.jpg" alt="Historia wewnętrzna" title="Historia wewnętrzna" class="rc_button" onmouseover="this.className='rc_button_hover'" onmouseout="this.className='rc_button'" data-itemprop="image" loading="lazy" />)
Produkt dostępny!
18 szt.Historia wewnętrzna
33,35
PLN
Cena rynkowa: 49.90 PLN
![](<img src="https://static4.redcart.pl/templates/images/thumb/47273/150/150/pl/0/templates/images/products/47273/15-12642303128KS_0.jpg" alt="Partnerstwo bliskości" title="Partnerstwo bliskości" class="rc_button" onmouseover="this.className='rc_button_hover'" onmouseout="this.className='rc_button'" data-itemprop="image" loading="lazy" />)
Produkt dostępny!
100 szt.Partnerstwo bliskości
28,68
PLN
Cena rynkowa: 42.90 PLN
![](<img src="https://static5.redcart.pl/templates/images/thumb/47273/150/150/pl/0/templates/images/products/47273/971ed673d16dbc55abdb02fc4df7efd7.jpg" alt="Jak nauczyć się szczęścia w każdych warunkach" title="Jak nauczyć się szczęścia w każdych warunkach" class="rc_button" onmouseover="this.className='rc_button_hover'" onmouseout="this.className='rc_button'" data-itemprop="image" loading="lazy" />)
Produkt dostępny!
2 szt.Jak nauczyć się szczęścia w każdych warunkach
30,01
PLN
Cena rynkowa: 44.90 PLN
![](<img src="https://static2.redcart.pl/templates/images/thumb/47273/150/150/pl/0/templates/images/products/47273/15-24256503128KS_0.jpg" alt="Jak uwolnić się od ciężaru dysfunkcyjnej rodziny Wsparcie dla dorosłych dzieci z trudnych domów" title="Jak uwolnić się od ciężaru dysfunkcyjnej rodziny Wsparcie dla dorosłych dzieci z trudnych domów" class="rc_button" onmouseover="this.className='rc_button_hover'" onmouseout="this.className='rc_button'" data-itemprop="image" loading="lazy" />)
Produkt dostępny!
9 szt.Jak uwolnić się od ciężaru dysfunkcyjnej rodziny Wsparcie dla dorosłych dzieci z trudnych domów
30,01
PLN
Cena rynkowa: 44.90 PLN